Morgen-stræjker-sig-dame.
10 tips
  1. Gå i seng kl. 22, og sluk lyset senest kl. 22.30.

 

  1. Sov i et helt mørkt rum. Ingen små lysende dioder fra fjernsyn, telefon eller vækkeur med display.

 

  1. Sov gerne med sovebriller, så du holder lyset ude.

 

  1. Dæmp al elektrisk lys efter kl. 21. Brug stearinlys i stedet (det bliver alt også hyggeligere af. Også på badeværelset).

 

  1. Kom ned i gear. Brug 5 minutter lige inden sengetid, og før du står op. Sæt dig på sengekanten, og luk øjnene. Træk vejret dybt ned i maven gennem næsen, og pust ud gennem munden, mens du tænker på ingenting eller noget dejligt. Det er med til at sænke stressniveauet.

 

  1. Kom ud. Få frisk luft i lungerne og dagslys i øjnene hver dag i mindst 15 minutter. Gå en tur, eller tag cyklen på arbejde.

 

  1. Tag et varmt bad, ca. en halv time før du skal i seng 4 gange om ugen. Det giver en utrolig ro i kroppen og forbedrer din nattesøvn.

 

  1. Tilrettelæg din dag og din uge, så træning, madlavning, praktiske gøremål og ikke mindst arbejde ikke bliver uoverskueligt. Planlæg ugen nøje, og sæt tid af til alt – også at slappe af.

 

  1. Vær god ved dig selv. Mærker du et behov for massage, zoneterapi eller andet, der kan lindre, hvad der tynger i din krop, så prøv virkelig at få bestilt en tid, og nyd det. Det vil gøre din cirkulation, dit stressniveau, din velvære og dine præstationer SÅ meget bedre.

 

  1. Tag en timeout. Når projektet bliver for hårdt og uoverskueligt, så tag 5 minutter. Sæt dig ned. Luk øjnene. Og sig til dig selv: Én ting ad gangen. Én time ad gangen. Én dag ad gangen. Lige pludselig er der gået 10 uger, og så klarede du det.

Del artiklen: